晚上6:30下班，晚饭和健身该怎么协调？

先说说我的习惯。6点半下班，7点到家，到家吃一个红薯，吃一片全麦面包，喝一碗定时煮好的粥。之后，开始看2小时的书或者电影。2小时后，也就是9点到9点半，开始做KEEP，一般是做30分钟。做完健身，洗澡、敷面膜，大概半小时，10点半准时睡觉。

如果你觉得这样健身太晚，那么我可以提供几种方法：

1、每天上班背一套跑步的衣服，或者在公司备一套跑步的衣服。晚上下班，路况允许的话，就可以跑回家；

2、如果觉得第一种方法太麻烦，那么下班之后，立刻在公司附近吃饭，吃饭坐车回到家，稍微收拾一下，就可以跑步了；

3、如果想在家吃饭，又想早点跑步，那就只能在到家之后，先简单吃一些垫垫，然后再去跑步（因为饥肠辘辘的时候跑步，对身体很不好），等运动完之后，在吃晚餐；

4、不吃晚餐，直接跑，顺便减肥（当然不减肥的就可以不考虑这个方法了）。

需要明白的是，当你开始想要健身或者跑步，晚上的时间就必须牺牲掉一部分，可能你晚上的时间不会再像之前那么宽松，但坚持一段时间你就会知道，这样的生活充实而充满意义。

希望你能坚持下去。加油。