马拉松圣经-35-39女子组，成绩3小时28分

1.在一生中跑一场马拉松一直以来都是我的梦想，但是我一直也没有勇气去实现这个梦想。我最多能坚持进行1小时的慢速耐久跑。 2. 我的同事听了我了梦想之后给了我一份训练计划，他还鼓励我说：“你完全可以实现自己的梦想! 每个健康的人都能在训练3个月之后完成一场马拉松比赛。” 3.10K比赛，这是一次成功的体验，我得到了一张证书和一块奖牌，这让我感到非常自豪，并且给了我继续跑下去的动力。 4.但是由于膝盖疼痛，我不得不休息，训练计划经常因此搁置。我用游泳、骑自行车来弥补训练上的不足，因为这些运动对膝盖损伤较小。 5.此外，我去看了矫形外科医生，他认为我膝盖的机能没有问题，疼痛是因为不习惯高强度的训练。 6.但歌德《浮士德》里的一句话总是浮现在我的脑海中：“越接近胜利时，道路越艰辛。” 7.随着时光流逝，我对自己的身体更加了解，我可以对身体出现的症状做出恰当的反应。 8.训练使我人肌肉变多了，这分担了膝盖承受的负荷，所以我膝盖的疼痛几乎消失了。 9.在为马拉松做准备的过程中我得出了以下结论： A:没有一个工作会让你压力大到找不到一点儿时间来进行跑步训练的。 B:重要的是合理的进行时间规划。最好在工作结束后直接开始训练，或者你也可以把训练安排在早上。 C:马拉松训练使我认识到，每个人都可以通过全情的投入和坚持不懈的努力实现自己的目标，并且让自己乐在其中。 D:训练后，我的体脂率下降，肌肉逐渐增多，这让我感觉良好，内心充满正能量。 E:我衷心地向大家推荐马拉松运动。