马拉松佛系跑者

佛系的意思是，看淡一切，内心平和，开心就好，不求输赢，体现“一切随缘”的人生境界。马拉松佛系跑者，但求量力而行随心所欲，不求配速快跑量多，这是一种超然跑步理念，它强调的是不论快慢安全参赛就好，现场感受每一次马拉松赛身体和精神的双重升华。

一、 马拉松跑者类型

精英跑者，全马完赛时间2-3小时。这类型跑者人数最少，却是马拉松比赛中最引人注目的。顶尖的可以捞金，大部分是肯尼亚与埃塞俄比亚黑人运动员。国内也有不少捞金跑者，像福州拉爆战队，男子门槛成绩259以内，他们在省内外马拉松中小型赛事中，也能抢到奖金。

挑战跑者，全马完赛时间3-4小时。这类型跑者不断挑战自己，创造个人PB。他们始终有着对更高目标的不懈追求，月跑量至少200公里以上，除了经常LSD拉练外，不定期训练间歇跑、节奏跑以及核心力量等。他们超越自我的进取精神，影响越来越多的人参与跑步。

佛系跑者，全马完赛时间4-5小时。这类型跑者中年居多，拥有稳定的工作甚至已经财务自由。他们为避免中年油腻而爱上跑步，但他们对成绩没有过高的要求。他们随心所欲量力而行，把跑马当旅游，热衷于去不同的城市参加比赛。跑马之余，顺道游览当地主要景点。

完赛跑者，全马完赛时间5-6小时。这类型跑者人数最多，占40%之多，是马拉松比赛中的主体。他们每个月的跑量不大，赛前临时抱佛脚，成绩普普通通。他们是一场马拉松比赛的主力军，是默默无闻的完赛者。因为这类跑者众多，他们也是各个城市各个跑团的主体。

二、 破4梦想举步维艰

以上我根据个人参赛体验，把马拉松跑者按完赛时间范围，简单分为四个类型（我的独创）。每一场城市马拉松比赛，数万跑者在跑道上奔跑，或轻松惬意，或痛苦不堪，有的为挑战极限突破自我，有的为展示风采秀出自我。无论跑马初心是什么，能跑下全马赛程，都是好汉！

不管什么类型跑者，参赛马拉松都是勇敢者。无论你跑得快还是慢，马拉松都是你自我表现的舞台，你既收获了健康，也感受到快乐。我2019年1月6日，参加厦门国际马拉松赛，这是我第一次参加全程马拉松赛，成绩4小时9分，我就是一个名副其实马拉松佛系跑者。

近年来，马拉松日渐火爆，身边跑步的人也越来越多。我2015年3月开始爬山涉水，徒步穿越。当看到有些驴友也在跑步的时候，我也加入跑步队伍。于是，从2016年6月开始，我加强了跑步锻炼。从5里、10公里、15公里、半马、30公里，我实现了一个又一个突破。

2019年，我跑了厦马、大马、武马、澳马、福马等5场全马，希望跑进4小时！这个看似不高的目标，但我举步维艰，都止步于409以外。我往往在30公里撞墙跑崩，这是跑量不够造成。做为佛系跑者量力而行吧，状态欠佳做个完赛跑者，状态良好争取破4，做个挑战跑者。

三、 随心所欲量力而行

随心所欲不求速度的慢跑，其实就是佛系跑步的真谛所在。慢跑不仅仅是跑步训练，而是更能跑得长久的良好习惯。慢跑让我享受跑步，欣赏沿途美景，并逐渐成为效率跑者，它有助于恢复体能减少伤痛。对于佛系跑者的我来说，能够跑得长久比跑得快更有健身意义。

跑量在增加，跑龄也在增长，我对跑步的速度已经没有那么在意，我更重视慢跑的重要性，也就是跑者经常强调的所谓无伤跑到老。慢跑看起来很简单，其实很考验人的耐心。不管是速度很快的高手，还是刚刚开始跑步的菜鸟，慢跑都能在很长一段时间内提高你的体能。

当然，随心所欲慢跑之余，我偶尔也会进行速度训练，比如节奏跑、间歇跑等等。同时慢跑与快跑交叉，跑步与力量训练结合，这样不易受伤，而且还能不知不觉中提高一些速度。我想能够PB固然很好，但是如果在追求PB的道路上跑伤了自己，那就极为得不偿失。

做为佛系跑者，我跑步自由自在，但却是真心热爱跑步。我想怎么跑就怎么跑，或短距离跑或LSD长距离跑，或跑半马或跑全马，随心所欲量力而行。跑步已经成为我的生活方式之一，和吃饭、睡觉、喝酒一样平常，我喜欢跑步，喜欢用自己脚步丈量城市的各个角落。

四、 做一个佛系跑者

佛系即是理性，回归健康才是真正的跑步。我跑步为了什么？为了减肥？为了健康？为了参赛马拉松？为了奖牌？其实，我跑步本源的目标是：健康快乐长久的跑下去，一为健康，二为快乐，三为遇见更好的自己。跑步的最高境界，就是跑步无伤，一直跑到天荒地老。

我希望做一个合格的佛系跑者，但这并不是消极跑步，不是无欲无求，相反，我会一如既往的始终坚持，只是不苛求跑步配速。佛系跑者的我，不求速度不求距离，但求量力而行随时所地奔跑着。我想象中的佛系跑步是这样的，在跑步中放松心情，在跑步中享受快感。

5年时间的奔跑，跑步已成为我日常生活的一部分，自觉规律的跑步习惯业已养成。虽然我是一个佛系跑者，跑快跑慢顺其自然，但不等于没有期盼。常年累月的坚持跑步，不定期与跑团跑友们一起训练，我也憧憬在赛道上偶尔刷新个人PB，享受挑战自己的激动和喜悦！

做为佛系跑者，跑在天南地北，跑在春夏秋冬，可以一边跑马一边旅游，只愿跑的轻松、安全、健康、快乐。我不一味追求跑进4小时，甚至330，也不刻意追求跑100场马拉松（百马王子）。因为跑步只是生活的一部分，而非生活的全部。佛系跑者妙在：执着不倔强，喜欢不迷恋。