在跑马的路上，一定要注意补水点，多喝有吃的就吃，一定要补充能量。马拉松半马和全马这个距离都挺长的。

速度不要冲的太快

跑马拉松，妈妈还好一些，大家都知道40多公里，要保存体力，刚开始不要冲的太猛，跑的太快。尤其是半马，刚开始跑步都想着十个劲的往前冲。

跑马拉松出事的基本上都是在半程马拉松里。主要是大家都觉得，半马距离不是太长，我想着加油，努努力跑跑就过去了。其实不管是全码还是半码，速度都不能冲的太快，稳着点跑。