宝马于南山半马一周后即12月1日开跑。
南山半马跑完后，不知咋地就患上了感冒，到比赛前一天还未痊愈，一周基本没有训练，如此看来，宝马PB彻底无望了，一门心思奔安全完赛而去。
12月1日早上7:30，深圳宝安，气温17度，体感凉爽舒适。
高老师是宝马430兔子，比赛跟住他就能430完赛了，因此，比赛前一晚还是这个计划。但当双脚真实地踏上赛道，觉得感冒似乎对我已没有影响。加上跑马以来，第一次距拱门如此之近（前面仅有6-7人距离），突然就改变了想法--按舒适的节奏跑吧。
起跑后，与南昌马相似，心率快速飙升，170+、180+，当最高到达196时，虽然并无不适，但我还是放慢了脚步，直至降到160以下时才重新恢复配速，此后全程基本控制在170以下。
不知是几公里以后，一哥们与我并驾齐驱，配速相近，他跑姿轻松，瞥了一眼他的号牌，4位数字与我的一个不差，唯顺序不同，有缘人啊。我们愉快地相伴而行，边跑边聊。他的最好成绩是326，但后来月跑量仅为100公里左右，所以他现在对跑马没有成绩要求，计划430轻松跑（但他的配速不象）。这哥们不戴手表，根据手机报时和自身感觉控制配速，也不吃能量胶，靠赛道医疗站的葡萄糖液补充能量，在他的影响下我首次知道有这种补给，全程少用了两根能量胶。三人行必有我师，每次跑马都有收获。
大约16-17公里处，这哥们要上洗手间，我们约定我照常跑，他能追得上则追，但直到完赛也没能再见到他，期待下次跑马能再次相遇。
35公里处，超过了一位70岁左右、精神矍铄的大爷，打了个招呼，点个赞，老人家的精神给了我后程不断前行的动力。
全程状态稳定，没有不适，基本未掉速，在35公里以后的某处，脚踩了一处凹陷，导致不适，左脚跟踺发紧，但幸无大碍。41公里处，等候医务人员朝小腿喷了冷敷冰雾，耽误了点时间，终点前小幅冲刺了一把，最终成绩为3:53:58，PB了5分钟。
