[转载]马拉松比赛为什么一定要有“兔子”？
马拉松比赛为什么一定要有“兔子”？刘桂明
你要是不参加或参观马拉松比赛，一定不知道这是什么东东。当然，你要跑了马拉松，你就一定会知道这是什么东东。
原来，就是马拉松比赛中的官方领跑员，俗称“官兔”。如果是专门陪同你跑步的，就是民间说法的“私兔”。
于是，在马拉松赛道上，在人山人海的参赛选手中，每隔几公里你就会见到一道奇观：他们头戴一种特殊的帽子或随帽子牵着一个气球，再身背一种特殊的标牌，标牌上面标有不同的时间数字，如2:00、4:00、6:00等完赛时间标志。
马拉松比赛为什么一定要有领跑员呢？
且听我来介绍一下我第一次担任官兔的经历吧。
2018年6月10日，我有幸第一次成了密云马拉松比赛的官方领跑员，这也是我参加马拉松比赛以来第一次担任官方领跑员。作为半马比赛215的官兔，我与苏美玲、赵海青两位年轻人胜利完成了任务。
比赛时间不长，比赛路程也不长，但从起跑到终点，我是边跑边浮想联翩……
在当时的官方招募启事中，组委会特别设问：作为领跑员，什么最重要？颜值？能力？会撩？…这些重要，但是还有更重要的，那就是责任高于一切！
为此，组委会提出了对官兔一般会提出如下要求：一是稳定的配速，每一公里的配速前后不能误差10秒；二是稳定的阵型，每个时间段的领跑阵型必要明显又要集；三是稳定的完赛时间，到达终点的完赛时间必须精准在15秒之内。平常我们在赛道上，快到终点时，竟然还有官兔在等待，因为此前可能跑快了一些时间。所以，领跑员会说“大家赶紧跑，超过我们就实现目标了！”
通过此次担当官兔的经历，我深深体会到，以上要求都很重要，也很有必要。但是，领跑员最需要的是带动与鼓励作用。一个标准的领跑员，不仅要带动赛道上的选手完成自己的目标任务，更需要的是以此带动和鼓励更多的人参与跑步、热爱运动。
此次密云马拉松大赛前夕，密云县领导告诉我，我们提出了一个口号，叫做“幸福密马，马到成功”。我觉得这个口号太有象征意义了。写出来是“幸福密马”，其实说出来的就是“幸福密码”。那么，跑步的幸福密码是什么呢？
这个幸福密码就是幸福快乐。完成一次官兔任务，感觉比自己完赛还快乐，比自己破了纪录还高兴。所以，作为领跑员，最大的快乐是为了让选手跑得更快乐,最美的风景是为了让更多的选手跑得更幸福！
我在赛后给组委会的汇报中，还特别强调了担任官兔的感受和体会：我愿意与你一起跑，是为了让你跑得更快乐；我愿意带你一起跑，是为了让你跑得更惬意；我愿意陪你一起跑，是为了让你跑得更幸福！
在我看来，一场精彩而完美的马拉松赛事，一定不能忘了官方领跑员的贡献。同样，每一位取得好成绩的选手，也不能忘了当初带你踏上赛道帮你完赛乃至创造好成绩的功劳。
因为我始终认为，跑步绝不是一个人在战斗，跑步也绝不仅仅是一个人的事情。
我什么要当兔子？
原来，这是一种刻骨铭心的的体会，也是一种难以忘怀的感恩。
这种体会和感恩，还得从我的第一次马拉松比赛开始说起。
2014年10月19日，我第一次站在了北京马拉松比赛的起点天安门广场。
说起我的这个首马，还真有诸多不顺：一是报名抽签不中，后来在万能的朋友圈通过律师友人找到了捷径，最终解决了门票问题；二是开跑前一天，北京开始雾霾肆虐，污染指数竟然达到了爆表的程度，后来组委会都给每位参赛选手发短信，请选手谨慎选择是否继续参赛。
因为得到名额如此艰难，我不能放弃这个难得的机会。于是，明知山有虎，
偏向虎山行，我还是照旧来到了天安门广场，参加了此次被称为“霾拉松”的北马赛事。
我与领装备时认识的老乡杜征宇都是第一次参赛，那时还都只敢报名半马。很有幸，这竟然是北马最后一次设立半马项目，从2015年开始就只是全马赛事了。
尽管大学时代，我就是学校长跑队的一员，但对已荒废了20多年跑步运动之后的我来说，此时对跑步已经没有任何信心了。2014年4月，我第一次约了一位80后小老乡报名参加北京长跑节。那时候的北京长跑节，还只有5公里和10公里两个比赛项目。我们先报5公里项目，看看自己有没有能力完赛。一路尽管有些吃力，但还算是跑得顺利。
从跑完后的感觉，应该还可以。于是，又报名参加了当年9月份的10公里欢乐跑比赛。至今还记得，尽管在路上还歇了两次，但最后还是咬牙完成了比赛，成绩是53分多。于是，就开始报名参加北马了。
每年的北马，参赛人数基本上都是3万多人。当时的比赛规则是，全马先开跑，半马随后跑。我记得，等我们踏上起跑线时，已经过了开跑时间15分钟了。
一开跑，杜征宇就东钻西钻，一会儿就没影了。最后，他跑出了146的好成绩。看来，他确实有跑步的天赋。
紧张中夹杂着兴奋，兴奋中交织着惶恐，不知道前面会出现什么情况，也不知道自己能否顺利完赛，这就是我刚刚开跑时的情绪和心情。后来，通过多次跑马经历之后，我真正体会到了这就是绝大多数人第一次参加马拉松比赛的心情。
那时，我既不知道什么叫配速，也不清楚什么是撞墙，更不知道什么算兔子。
果然，跑到10公里处，小腿就开始出现酸痛的感觉。那时，没有人可以问，也没有人可以帮。后来总结，或许是前面跑得太快了，也或许是没注意补给问题，更或许是赛前没人指导我如何热身。
就这样，跑一会儿，走一会儿，最后竟然还以210的成绩，完成了我的第一个半马比赛。
巧合的是，当天全马比赛的冠军成绩也是210。于是，我就自我解嘲地告诉友人，我的成绩与冠军的成绩完全一样……
此后不久，友人看了我的半马成绩后，建议我去报一个不用抽签的全马赛事。于是，禁不住鼓动和诱惑，稀里糊涂地就报上了三个月之后的海口马拉松比赛。
师弟赵志刚得知我报了海口马拉松，当即决定也要报名参赛，并表示一定会陪同我完赛。闻听之下，我深感欣慰，觉得可以踏实参赛了！
话说回来，我涉足马拉松比赛，其实首先就是来自于赵志刚带给我的刺激。
2013年6月15日，他在兰州参加兰马，那是他的首马，也是半马。那天，他发了一条站在兰马起点的微博。看完之后，我深受刺激。相比之下，他没有任何长跑经历，又比我胖，竟然也有胆量和勇气跑马拉松。
对我来说，这个刺激实在是太大了！为此，我暗下决心，慢慢恢复跑步，争取2014年开始参加马拉松比赛。
当岁月的年轮跨入2014年，我的马拉松之旅真的开始了！
经过了5公里的试探、10公里的感受乃至半马的体会，眼光开始眺望来年海口马拉松的全马比赛了！
2015年1月11日，我人生中第一个全程马拉松比赛正式开始了！
陪同我开始起跑的，除了赵志刚，还有深圳的陈国庆律师。于是，在赵志刚师弟的掌控与带领下，在其他队友的鼓励下，在夫人等场外亲友的帮助下，经历了前5公里的控速、10公里的定速、15公里的变速、20公里的匀速、25公里的均速、30公里的保速、35公里的慢速、40公里的掉速，最后终于冲到了42195公里的终点线，终于完成了人生第一次全马的挑战。而且成绩还不错，第一个全马竟然是435完赛。
其实，从2014年末下定决心跑海马全程到此时真正跑到海马的终点，其间经历了不少犹豫、担心、紧张乃至恐惧。因为顺利完赛，所有的紧张和纠结，终于全部化为乌有。印象最深刻的是，进入寒冬以来好几次长距离训练带给我的艰苦忍受，在跑过终点的一刹那全部变成了甜蜜和享受。
可以说，如果要记首功，赵志刚是当之无愧的唯一人选。是他，因为我而特别报名参加海马。要知道此前一周的1月4日，他刚刚跑完厦马；是他，一路上在给我们控制比赛的进程和节奏；是他，不断地在为我与其他队友加油鼓劲；是他，始终手里拿着手机给我们播放音乐，使我们能够踩着音乐的节拍而一路前行……尤其是跑步进程中，他用经验告诉我们，出发一定要慢，要为后面的比赛保存宝贵的糖原储备，让冲刺更有力。然后一定要控制速度，每公里配速保持在6分至6分15秒即可；前面10公里一定要沉住气，要放松，要坚持在前半程留有余地；要随时补充能量，勤喝水、喝饮料。所以从第一个补给站开始，我们在每一个补给站都补充了运动饮料和香蕉及盐丸，因此一直没有出现口渴感与脱水的情况……
从我的第一个全马经历就可以看出，如果每位选手的首马，有一个资深跑者哪怕是一个只跑了几个全马的选手带你陪你帮你，你就会觉得漫漫的42公里，已经变得不再遥远。
当时，我的师弟已经跑了好几个全马，所以，他也算是有经验的选手了。为此，一路上他一直在掌控配速。同时，一路上还采用不同的方式来鼓励我。比如看见年纪比我大的选手，他就问人家多大了、跑了几个马拉松比赛了。看到年轻选手，他也会跟我说，别看他年轻，其实他还不如你呢！由此可见，在马拉松比赛中，有一个资深跑友陪着你带着你鼓励你激励你，你一定会跑得很顺利很开心。
我的首马就这样顺利而快乐的完成了。更感人的还有我的第一次破4之行。
2016年11月20日，首届南昌马拉松比赛如期在南昌的浦东——红谷滩秋水广场开跑。
作为江西人，此次来到南昌参赛，显然就相当于回到主场。事实上确实如此，此次南昌马拉松比赛让我第一次真正感到了主场的魅力所在。在许多人眼里，所谓主场，就是从场地到气氛、从队友到观众、从裁判到对手，都有利于自己的现场发挥与好成绩的取得。
最后的结果是，我以自己梦寐以求破4的成绩——3小时59分09秒，完成了我给自己设定的所有目标。
最重要的是，此次之所以能够破4，完全是因为厦门海沧长跑协会肖华云等4位跑友帮助的结果。所谓帮助，就是他们4人充当了我此次南昌马拉松的私兔。肖华云跑友是我家乡的晚辈，这些年一直在厦门工作。听说我打算在家乡省城南昌破4，便立即动员他们长跑协会的几位队友放弃自己原先的目标，转而帮助我来实现破4的目标。
为此，他们还作了分工，有的帮我控制配速，有的给我领取补给，甚至有的还负责当我上坡出现问题时在后面推我。
一路上，一切按原计划进行。但是，当我跑到35公里处还是出现了情况，如我自己所料，撞墙期来了！他们一天安慰我说“我们的时间还足够”，一边给我按摩小腿大腿。
到了41公里处，已经远远地看到了终点的拱门了。这是我的小腿真的抽筋了，自己也是在不想跑了。尽管如此，自己还不死心，一边慢慢跑，一边还在计算着到达终点的时间。他们看到我实在跑不动了，就采取一边一个拉着我、后面一个推着我的态势，将我带着跑。就这样，他们4人真的把我带到了终点的拱门。我看到，终点拱门显示的时间是“3:59:39”当时，脑子里立即浮现了一种沮丧和失望。我想，这么多人帮助我，竟然还没有实现目标！
我以为，这个时间再加上开跑的时间，不就是4小时开外了吗？其实，每个人到达终点时，既有枪声成绩，也有净成绩。我的净成绩应该是扣除跑到起点的时间，实际上我的净成绩是“3:59:09”，我第一眼看到的成绩事实上是枪声成绩。
一场虚惊，一次比赛，一个欣慰，一个感恩，就这样成就了我的第一个南昌马拉松、第一个全马破4的好成绩。
可以说，没有厦门海沧协会肖华云等四位跑友的奉献精神，或者说没有他们给我担当私兔，我要实现破4的目标几乎是不可能的事情。
此次南昌马拉松比赛结束后，我立即以微博微信的方式与朋友们幸福地作了分享：”“真正是用尽了洪荒之力，完全是借助了高手之力，纯粹是占尽了主场之力，今天在南昌马拉松比赛中终于惊险地实现了自己破4的目标。由此看来，我的马拉松使命已经胜利完成了。今后就将是可跑可不跑、即使跑也是随意跑的状态了，不会再如此追求速度且给自己制定目标任务了。”
谁是快乐的私兔？
从2017年开始，我就开始有意识地去陪着别人跑、带着他人跑。除了去年在密云马拉松担当官兔，后来很多次担当了私兔。为此，我曾陪过我们跑团的领导，陪过家里的领导，陪过老家的美女，陪过记者同行，陪过跑友之友。事实证明，通过我的陪伴与带动乃至鼓励，一些跑友都跑出了自己的最好成绩。最重要的是，跑出了自己的最好心情。
通过陪跑，我深深体会到：一个人跑，只是跑得快；一群人跑，才能跑得快乐！
今年刚刚结束的北马，是我又一次担任私兔的马拉松之行。
对我来说，这是我跑马5年来最轻松、最自在、最平静的一次马拉松比赛。所以，我是一路奔跑，一路欢歌，以致于快跑到终点鸟巢时，我竟然还能大声欢唱“一道道地那个山来哟，一道道水……”
之所以欢乐无比，是因为我又一次完成了自己陪跑马拉松比赛的任务。粗粗统计，这次北马，既是我个人第18个全马比赛，也是我第10次陪同跑友顺利完赛。
这次北马陪跑的对象，是一位年轻的80后，这是他的第一个北马，也是他的第一个全马。赛前，大包子铺铺主召开誓师大会，会上要求我专门陪80后小伙子李鑫实现自己430
的完赛目标。为了保证目标的实效性，我还动员另外两位铺友一起来帮助80后实现目标。
后来，小伙子的命运几乎与我相似：也是在35公里处，也遇上了撞墙期。最后，经过咬牙坚持，还是顺利抵到了终点。尽管最后没有实现430的目标，但对小伙子来说，第一个全马就跑出了443的成绩，也是值得欣慰和自豪的。
从他的年龄、实力、态度来看，我相信他再过一段时间，很快就会实现自己的目标，很快就会超过我，甚至很快就会进入330。那时，他可能也会像我一样，乐意给别人当兔子，乐意尽力成全别人实现目标。
前不久，“世界跑马王子”基普乔格一举突破人类极限，将马拉松最好成绩带到了“1:59:40”。其实，基普乔格之所以能够突破人类极限，从而突破两小时记录，是因为除了他自己的实力，还有许许多多人的贡献。其中，最不能忘记的就是那41位陪跑者的鼎力相助。他们正是帮助别人实现目标的官兔，他们就是陪同别人完成任务的领跑员。
现在，不管是官兔还是私兔，我都愿意成为马拉松比赛的陪跑者。在看起来漫长的马拉松赛道上，陪跑既是马拉松比赛的一道风景，更是马拉松比赛的一种魅力。
因为感恩，也因为珍惜，更因为快乐，我还会经常成为马拉松赛道上的陪跑者。
现在，你该知道什么是兔子了吧？