[转载]昨天2名马拉松选手终点前猝死，对待马拉松要心
10月20日，国内数十场马拉松周日开跑，2名跑友在终点前猝死。山东烟台2019龙口国际马拉松，半马选手张某心脏骤停猝死。在湖北荆州2019国际马拉松上，半马终点100米处多人倒地，其中公安长跑协会50岁的张某抢救无效不幸离世。
10月20日，由中国田径协会、湖北省体育局、荆州市人民政府主办，湖北省田径协会、荆州市体育局承办的2019荆州国际马拉松比赛鸣枪开跑，2万多名跑友用脚步丈量古城魅力，领略大美荆江。
但下午传出不幸的消息，上午参加比赛的一位半程马拉松跑者确认离世。在临近半马终点处有3人倒下，其中2人经过及时抢救已无大碍，但一名50岁跑友，在临近终点处100米倒下后，在1分钟内进行心肺除颤即显示没有生命体征，送往医院途中抢救无效不幸身亡，令人十分痛心。
当日晚上，2019年山东省龙口国际马拉松也传来不幸的消息，一名半程马拉松选手在终点处倒下，经过抢救无效死亡。
该名男子姓张，37岁，是一名体育老师。他参加的是半程马拉松项目，在距离半程终点还有500米的时候，突然出现身体不适的状况。
有跑友发现其情况不妙后，将其情况告诉附近的医疗志愿者。医疗志愿者骑电动车行驶200米后，发现了张某。在询问过他的情况后，劝说其停下来休息，该名选手仍旧选择继续比赛。
然而，在医疗志愿者跟随他几米后，该名选手突然倒地，并口吐白沫。20公里和半程终点的医护人员很快赶到事发地点，并对该名选手进行心脏复苏和除颤。遗憾的是，最终还是没能挽救回他的生命。
据了解，这两周发生三起马拉松猝死事件。上周盘锦某场马拉松比赛，有一名男子抢救无效死亡。
10月13日，某场马拉松一位官方兔子出现了意外。该选手主动走进医院医疗点寻求帮助，随后发生室颤——一种导致心源性猝死的严重心律失常。好在，医疗人员迅速叫来救护车，对他进行冰敷后，有所好转。
这几年，随着马拉松运动的普及，国内形成了一股马拉松热潮，一些热门城市的马拉松甚至是一票难求。马拉松的参赛人数动辄几万，马拉松也成了最好的城市名片。但随着而来的是不断有马拉松比赛选手猝死的信息！而且是每年都有。
不得不说，马拉松，已经成为了运动杀手！而造成这一现象的其实根本原因就在于：跑者对它缺乏敬畏。
很多人平时拉练的时候都能安全的跑完马拉松，也说重在参与，可一到了比赛现场还是会出现各种状况。
由此，很多人也陷入了一个误区，那就是，凡是猝死、猝倒的选手都是跑得太快的选手。而事实上，生死，不是快慢决定的，而是态度不正和自我定位不准导致的。
之前有一场马拉松比赛，一位选手在起跑两公里处倒地猝死。大家开始都以为这是一个没跑过马拉松的人。当时很多评论大多是：“没跑过步上去逞能？马拉松不是谁都能跑的！”
但事实上他其实是资深跑者，跑的马拉松有几十场，之所以当天猝死，是因为前一天晚上饮酒过度，实际上这个人以前跑马拉松都有喝酒的习惯，直到那一天，觉得自己这么多场都过来了，不就是一个半程吗？还不能应付了？结果忽视了危险性，觉得无所谓，酒喝多了，最终发生了悲剧。
所以，猝死的首要原因就是态度问题，想要平安，首先要正视比赛。
另外一点，就是自我定位和对比赛的认知了，跑得快的人有的是，跑得慢的人更多，所以不要一味的去追求成绩。
除了态度不正之外，还有一个猝死的原因就是训练上的问题了，很多跑者没跑步多长时间，连个15公里的距离都没拉过，就上来贸然挑战马拉松，没有一点敬畏之心。出事也就是在所难免的了！
训练认真，比赛才能平安。
马拉松的火爆带动了一大批的跑马爱好者，很多人的跑马理由都是：“跑马拉松只是为了健康”。
但实际上，没有任何证据表明，跑马拉松会让身体更健康，马拉松是一种挑战自我极限的运动，因为每个人的身体极限情况是不一样的，有些人业余马拉松爱好者全程马拉松可以跑进三小时，而有些人则需要六七个小时。而既然是挑战身体的极限，那它本身就也是极其危险的运动，因为极限一到顶就是崩溃。现在虽然科学的发展和生活水平的提高可以让马拉松更快了，但它的本质还是没变，它还是所有运动项目中最容易受伤和最危险的，我们稍不注意，它就会给我们造成致命的伤害。
所以，如果你想要更健康，那就少跑马拉松；在你没有足够的跑量和系统的马拉松拉练之前，千万不要冒冒失失为了满足好奇心而报名去参加马拉松比赛。而且马拉松也不可以多跑，一定要对马拉松有敬畏之心，你要记住，世界上永远只有极少数人是有特殊体质的，你只是一个普通人，不要把自己当成跑神。
跑马拉松的目的不是跑出多好的成绩，而是安全的跑完，人生的终点不是42195公里，而是你跑不动步了但你依然可以慢慢的走完生命的那一天。
马拉松比赛发生猝死的原因中90%以上是心脏问题，常见的运动猝死，实质是心室异常颤动后，心脏会短暂地停止跳动、停止供氧，而人类的大脑只贮藏了大约10秒的氧气。
如果不能及时除颤，每晚1分钟，存活几率便降低7%至10%。如果10分钟后还得不到有效救治，生还希望就十分渺茫。
1不能盲目参赛
一定要认真参加报名体检，及时发现心血管可能存在的问题，并听从医嘱。长跑和马拉松都不是赶时髦，所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。
而极限从来不是一蹴而就，没有长时间循序渐进的训练，以从5k、10k、半马到全马的过渡，在没有太多基础的情况下参赛，就是在拿生命开玩笑。
2拒绝短期训练
参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担。
赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。赛前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理饮食。
3赛中学会自我保护
合理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。根据日本方面的数据显示，最容易发生心脏骤停的是跑速是每小时9至12公里，也就是全马完赛时间在35到45小时的“业余高手”。而52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。
比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，这是心脏不适，应停止跑步。
在马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因，所以一定要适量补水。
4赛后不要马上停步
比赛结束后应小步慢跑逐医疗器械步停止，不要突然停止，然后进行全身放松活动，消除疲劳。
专家建议下列人不宜参加马拉松
(一)未经系统训练者。
(二)如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病(心绞痛)的人。
(三)近期内犯过心脏病的人。
(四)患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人，特别是运动中脸色发白发青的人。
(五)有高血压或其他心脏病、心肌炎的人。
(六)严重心律不齐者。
(七)糖尿病患者。
(八)高血压患者。
(九)过于肥胖者。
(十)年龄过大者。
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