你的身体不全是你做主，运动要量力而行——马拉松一天两人猝死的

最近国内马拉松又出现选手猝死的悲剧，同一天内两人在不同的马拉松比赛中倒在了终点前的赛道上。逝者为大，热爱运动的人都是热爱生命的人，在运动中失去生命让人唏嘘不已。跑马拉松是为了突破自我，为了磨练意志，为了自引为骄傲，为了书写一段历史，没有人会为了赴死而去跑马拉松。

不管无氧运动有氧运动，都能使人肾上腺素飙升，多巴胺激涨，四肢躯干充满了力量，每一次呼吸都深入到每一个毛细肺泡，人因此而处于兴奋激动和无往不胜无坚不摧的状态，自己就医疗器械是自己的主宰，世界的主人，这个时候，别忘了，身体里还有些器官是不完全听自己使唤的，不随自己意志转移的。

心脏就是其中最主要的器官，甚至在某些时候分不清楚到底我们是心脏的主人，还是心脏是我们的主人。心跳次数不是人的意志能控制的，不是说你想让心跳跳两百，它就能跳两百，让它跳六十，它就跳六十，坐怀不乱的柳下惠在那一刻也不能把自己的心跳控制在一百以下。心脏的一辈子都是在不停歇的自主跳动，自己玩自己的。长跑等运动可以提高心肺功能，可以让心脏功能增大，心肌肥厚，泵血量增加，但你还是不能让它太累，不能超过它的能力范围，太累了它就要翻身做主人了。只能跑半个小时的心功能，你要跑一个小时，只能跑五千米，你要跑十公里，心脏在长时间狂跳之后终于不干了，或许它当时想说的是：太累啦，我想歇歇啦，于是，它就歇歇了--- ---

运动是为了生命健康，在于量力而行，循序渐进，生命不堪冒险，运动不能激进。深蹲刚过八十，就直奔一百二；硬拉才过一百，下一把就拉一百五，好歹问问你的椎间盘和半月板。经网络学习力量训练必须补充营养后，马上就给自己一天整十个鸡蛋，一斤鸡胸肉，再加上几百克蛋白粉，你问过你的肝脏怎么去代谢这么多蛋白质吗，你问过你的肾脏能把代谢产物都清除出体外吗？肝脏肾脏这俩老兄不会说话，却很尽心尽责，干得了的用力干，干不了的拼命给你干，撑不住了它俩也不会告诉你，等到化验单出来肌酐二百转氨酶一千时，它们依旧是一声不吭。对于有自主权的心肺肝肾，我们只能去锻炼它们去诱导它们。又比如日行一万步，每天一小时，一年三百六十五天，不说时间太长，运动量又太小，对膝关节的磨损却足够大，时间会证实给你看。

每个人健身都有自己的目标，有的为了减肥穿上合身的衣服，有的为了强身健体对抗校园霸凌，有的为了在爱人面前展示自己的身体，有的为了在大众面前展示自己的身体。但健身的共同目标是更健康更快乐，而不是超出自己身体承受能力，那样得到的是不健康不快乐。

人不是神仙，不能长生不老，是人都会死，身体里没有哪个器官可以做到持久修复永不磨损。有人就会说，照你这么说，那就躺在床上吃喝等死好呢。当然，那也是一种生活方式，而且是很多人羡慕的生活。一辈子不爱运动的人，到老的时候腰膝关节也会磨损，不管乌龟寿命长还是蚂蚁寿命长，人各有命。但是不要把一辈子的用量在几年之内就用完，慢慢来，耐心找到合适自己的锻炼节奏，不要制定太高不现实不科学的目标，让你自己感到爽的健身运动计划就是最好的计划。人只是人，最坚硬的骨骼决定了最大的承重能力，最持久的心脏决定了最大的运动范围。功夫再高，也怕菜刀，肌肉再发达，也挡不住子弹，力量再大，不打老虎。每个人都有自己的极限，每个人都与众不同，深蹲六十公斤的不要因为别人深蹲两百公斤就妄自菲薄，你也是独一无二的，不是每个人都必须参加奥运会和大力士锦标的，尽力了就好。给自己定个目标，马拉松跑进两小时，可行吗？目前全球也只有一个人做到，还是在一个加强排的陪跑之下实现的。

孔夫子说的好，生命诚可贵，爱情价更高，若为那啥啥，两者皆可抛。只可惜爱情和那啥啥不是自己一个人就能搞定的事，而生命就是自己个儿的事。生命在于运动，而不管有氧运动无氧运动，在于量力而行。