马拉松收藏：最佳的跑步姿势技巧从这里学起（一）

第九次賔县运动大会五千米二等冠军盾牌

秋高气爽天气凉快，大家很喜欢跑步，看到电视中马拉松比赛的黑人选手跑步的动作，步履轻盈的节奏，协调轻快敏捷步伐，简直是享受。但是我们跑步跑了几天，随之而来的膝盖，踝关节，跟腱，脚底酸痛，难受，甚至红肿，真的跑步不是简单的事。

民国时期 乙组总分第三优胜盾牌

所以跑一辈子步，学习一辈子跑步姿势技巧。因为儿童跑步，少年跑步，青年跑步，壮年跑步，中老年人跑步，专业运动员跑步，世界顶级马拉松运动员跑步，跑步的动作技巧，跑步姿势都有区别。要想学到最佳跑步姿势技巧，从这里学起！

金盾-鹏程万里盾牌

跑步的好处几乎不用说，燃烧热能，瘦身美体，提高心肺功能等，跑步中要降低身体受伤的几率，就必须学习专业的跑步技巧，除非你是天才。

1936年大团黄鸟夺彩纪念盾牌

跑步八个字，自然，轻松，省力，耐久。总结了跑步姿势，通过对优秀运动员跑步技巧的研究分析，要始终坚持以提高跑步效率，更省力轻巧，（最经济医疗器械型），降低地面对人体的冲击，并且降低肌肉和结缔组织所承受的张力。

“炼成健壮的身体 提高生产效率”1951年全国铁路足球比赛大会盾牌

所以要用心跑步，不要随意性，当你开始跑步时，脑海里就浮现出自然放松，动作轻松，落地无声，身体稍微前倾，重心平稳，摆臂自如，保持稳定，依靠自身的重力作用，以使离开地面的一条腿自然地往前带，这样你就会体会跑步的乐趣。你就会越跑越喜欢跑！

1956年全国青年足球锦标赛北京竞赛区比赛大会优胜纪念盾牌

跑步落地动作是最难掌握的。所以必须学习生物力学，作用力与反作用力。请记住，脚跟落地是最要不得的！

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