倩狐：久坐最伤身！一天站3小时抵过10趟马拉松

　　久坐已经成为全球性探讨的健康问题。根据澳洲研究发现，坐着看电视1小时的伤害约等于抽2根菸，也就是少活22分钟!为了避免久坐伤身，研究专员建议能站就不要坐，然而每天站3小时，一周5天能抵过一年跑10次马拉松。

　　一天站3小时，抵过一年10趟马拉松!

　　根据英国运动健康研究所首席顾问罗斯茂(Mike Loosemore)表示，以为轻微活动没什么帮助的人根本大错特错!因为只要站着，双腿每块小肌肉，加上全身肌肉也都在支撑全身的体重，这就是去逛街或是看展时，虽然没特别做什么事，却累得半死的原因。只要站养成站着的籍贯，就能降低心血管疾病、糖尿病，甚至癌症的风险。罗斯茂曾在英国广播公司第四台(BBC Four)频道《今日》节目上说道：「只要一天站3小时，一周5天，消耗热量等同于一年10次马拉松!」

　　久坐1小时约等于抽2根烟

　　过去我们都以为，久坐只会让下半身肉变多或腰疼背痛，但是，现在久坐已经成为全球性的共同讨论的健康问题。根据澳洲昆士兰大学研究发现，坐着看电视1小时的伤害，约等于抽2根菸，也就是少活22分钟。因为久坐和脂蛋白脂脢活动锐减有关，脂蛋白脂脢是一种酵素，可分解血脂作为肌肉的燃料，当这种酵素减少时，会导致血液中的三酸甘油酯和脂肪浓度上升，因此提高心脏病风险，也会导致饭后血糖浓度骤升，就是孕育糖尿病的开始。总而言之，久坐已经成为新世纪所有人的杀手!此外，美国《国家癌症研究所期刊》曾刊登的一项大规模研究，他们证实了久坐和癌症、糖尿病及心血管疾病都有相当大关系，这份统合分析发现，久坐会增加24%罹患结肠癌机率、32%罹患子宫内膜癌，与21%得到肺癌的机率。

　　站起来，打破久坐生活意识

　　然而从有意识以来，我们一直都是坐着做任何事，不管阅读、打计算机以及吃饭等，但是，你们知道久坐带来的伤害有多严重吗?现代人不只是久坐在椅子上，还连贯姿势不良的情况，象是翘脚以及驼背，长期下来导致腰酸背痛、臀部无力、肥胖等，严重时还会脊椎侧弯以及骨盆移位，为了远离这些文明病，我们必须改变以往生活型态来远离久坐带来的伤害。为此要改变久坐的办法，可以透过生活上一些事情改善。象是要和同事沟通，走到他位子旁和他讲话来取代用社交软件沟通;假日到购物中心健走逛街;订便当选择自取不要外送、吃饱饭后去散步、倒垃圾或遛狗;搭捷运、公交车时，让座不仅是美德，你的身体也会对你感到万分感激。