跑马拉松拉肚子怎么办？比赛如厕两不误
马拉松赛事网 发布时间：2019-05-22
在刚刚过去的4月21日上海半程马拉松比赛中，中国籍男选手吴向东以1小时06分15秒的成绩冲线，获得国内男子冠军！
然而，吴向东本来可以跑的更快。
在比赛过程中发生了一段小插曲，跑完10公里之后肚子疼，14公里后憋不住，吴向东开始拉肚子，最后忍受着拉肚子的情况下，坚持完成了比赛，并拿到了冠军！！
事后吴向东也发微博自嘲：“这场比赛不想回忆。”
但谁也不能否认，吴向东是大神啊！
人生有太多身不由己，在马拉松过程中突然想拉肚子绝对是其中最悲惨的一种！但吴向东没有放弃，坚持下来并取得了冠军！！这让小编深感钦佩！！
比赛过程中出现拉肚子
多半是因为赛前饮食不当
小编建议比赛当天：
（1）提前2.5小时吃早餐
（2）食物建议易消化，以高碳水化合物为主，首选为面条、馒头、白米饭、麦片粥等。
（3）吃的量6-7分饱就好
（4）尽量少吃鸡蛋，不吃油炸食品、荤菜和油条
（5）不要喝牛奶，豆浆
（6）赛前一个半小时内不喝带糖分的饮料
（7）赛前两小时不要吃过甜的食物，如巧克力蛋糕等，容易引起胃酸，食道反流
（8）运动饮料未渴先饮（饮后半小时后才发生效用）
（9）少量多次（避免由于大量补水造成的胃肠道不适;同时避免出现由于补水不及时造成脱水。）
或是像吴向东遇到的情况：肚子受凉！
衣服全湿了贴在肚子上，风一吹受凉，导致闹肚子。
还有水土不服等一些也会导致腹泻。
所以参加马拉松前我们需要做充分的准备（训练/饮食/热身），让自己的身体在比赛中能处于一个相对舒适的状态，才能不影响成绩，也能顺利安全完赛！
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