李东宁健身（180716）：跑完马拉松的身体酸痛和疲劳

早晨自由泳一千米，27分钟。比上周六跑完马拉松第二天的自由泳少花了3分钟。主要是前十几圈有一个哥们跟我飙着游，速度就快了一些。腿部和膝盖的酸痛感比上周末要好得多，下楼梯的时候，不用那么小心了。人的身体素质就评是这样子逐渐提升的，在安全的前提下，可能的话还是要对自己狠一些。说实话，有的时候特别是昨天下午脑子里会时时有一闪念，每个周末跑一个马拉松，有点儿匪夷所思呀，能坚持下去吗？尤其现在夏天这么热，家人又齐声反对。古人常讲，冬练三九，夏练三伏，落到实处了，绝大多数人还都是做不到的。而我，说实话，得不到家人的支持（他们大多也是疼我，不希望我受伤），就只有靠自己的意志力了。当然各种准备工作，和实时的合理监控、恢复保养也是非常重要的，一定要保证自己不能受伤。

当天跑完马拉松之后，身体的疲劳度还是比较高的。特别由于腿部运动量比较大，会出现即使躺在床上也翻来覆去睡不着的情况，因为酸胀感会阻止你进入睡眠状态，昨天下午就没有睡着。但是我相信这是因为身体记忆还没有形成，等习惯了就好了。估计再跑4到6个马拉松就可以了。