李东宁健身（190519）：第42个马拉松

早晨5点43分从家里出发，跟同事的孩子一起，走的是75号高速公路，在6点23分到达白石湖TP Hill。

刚才跑完第一圈了，今天闹了一个乌龙。就是昨天同事建议我用保温包装所有吃的东西。我觉得这是一个好主意，早上起来把冰激凌、水果、面包、西瓜、酸奶等等全都收到保温包里，放在餐桌上了。结果回卧室补了一个15分钟的觉之后，收拾停当，带上自己平时带的一个大袋子，里边装了换洗的衣服，下楼直接开车就走了。到了白石湖，才发现这些吃的都没带。所以说人在日常的习惯发生改变之后，就要特别小心一举一动，仔细想一想每一步，不要出差错，像我这次就是因为带东西的习惯变了，用了保温包，就把它忘了，另外今天带了同事的孩子一起来跑步，结果开始跑的时候只顾着聊天了，就忘了开手表的运动模式，结果有25公里左右没有做运动轨迹记录，这也是习惯发生了变化，从而导致了错误，以后要注意了。不过从步数记录上可以看到今天运动有44公里以上。见附图。

在开车来的路上，还碰到了一次险情。我跟在同事孩子的车后面，他过了一个红绿灯，我也正准备过，速度很快，左边同样是直行道上，一辆车突然朝我这边打弯拐过来，幸亏我反应快，赶紧往右拐，跟他的车以毫厘之间错了过去，他也反应了过去，立马把车又拐了回去。想来他应该是到了红绿灯才发现应该拐弯儿了，情急之下向右边看，我又在他的视线盲区里，就立即拐弯儿，结果差点出车祸。后来他在下一个红绿灯右拐了。我倒也没有冲他发火，因为我知道，开车在任何情况下都不要着急上火，而且德州这边民风彪悍，很多人车上是带着枪的。另外开车一定要集中注意力，时刻观察周围环境，自己也不要走神儿或做其他事情，即使多半秒的反应时间也能避免一场车祸，即使你没有违章，其他毛手毛脚的人也太多了，你只有时时观察路况，才能多出反应时间来。平时多运动也很重要，这样反应就会特别快。

第二圈跑完了，已经30公里了。在刚才跑步的路边看到一只一次性注射器。昨天还跟朋友说，达拉斯这边各方面都好，空气好、环境好、社区不错、活动中心很满意、学校不错，东西也便宜，购物也方便，很多中国商店、中国餐厅，工作机会多、商业环境好……唯一觉得遗憾和有风险的就是这边毒品泛滥，学校里很多孩子都吸食大麻和毒品，这对孩子的自律能力是一个很大的挑战。

今天跑第二圈，比上个周末要强多了。上个周末跑第二圈的时候，腿部酸痛，膝盖的酸痛也比较明显。今天第二圈跑的很有弹性，说明本周的运动量保持的很好，身体肌肉骨骼都得到很好的训练，而且今天第一圈跑完，做了小腿和大腿的拉伸，这一点也很重要。

因为今天忘了带保温包，冰激凌没有带，果汁也没有带，跑到第二圈快结束的时候，心里特别希望能够在停车场再见到上星期来的冰激凌售卖车。果然如我所愿，车还真的来了。买了一盒柠檬味的冰冻奶昔，4美元。下个星期为了避免犯同样的错误，早晨收拾完保温包之后，就要把它放到门口的跑鞋旁边。

早晨刚到白石湖的时候，雾气很大，头一次在这里见到这么大的雾。附两张照片。

从十几公里开始，天上就没有云了，脑袋上顶着达拉斯著名的大日头，被暴晒，幸好我有准备，身上裸露处抹防晒霜，带全帽檐，总算没有被烤熟。美国这边最好的一点就是到哪都有水喝，围着白石湖，每隔大约15到2公里，都会至少有一处饮水喉，可以喝到凉凉的水，感觉还是很爽的。

跑到最后4、5公里时，右膝盖和右脚踝开始感到酸痛，后来不得已走了两段，用手揉了揉膝盖处的膝关穴和脚踝处的商丘穴，揉完了再跑就好多了。

8小时之后，在下午2点43分，终于跑完了。在停车场碰到一个黑人老头儿，他是刚沿着湖边骑完自行车回到停车场，看到我的卡迪拉克车评，对我说:"How could you turn down your Cadillac like this?" 一开始没听明白，后来又聊了聊，才知道，他是底特律（汽车城）人，他看到我的卡迪拉克比较脏，就说我不能这么对待卡迪拉克，应该把它洗干净，因为卡迪拉克是美国的标志性产品。

回到家同事给做了烤牛肉，昨天腌了一晚上，味道很不错，配上冰镇啤酒，真是爽歪歪了。