李东宁健身（190330）：第35次马拉松暨精神修炼进入第三

今天早上起来之后，发现空气质量变成优了，2~13度。唯一一点问题就是风力会到4级，但是没有关系啊，克服一下吧，带上运动围巾，按原计划跑步去了。

8:40出发。天气还好，云彩比较多，有的时候太阳被遮住了，就会很冷，因为风大。太阳一出来了又暖和的很。

用的口诀是上次用的“大周天前行”。前27公里配速基本上都在7~8分钟。之后，因为长时间关注于口诀，联想到人的精神世界是属于一个零维空间，没有长宽高，也没有时间。而我们所处的这个物质世界是一个三维到四维的世界，人体正好是零维的精神世界和3~4维的外部世界的一个交点。两个世界同样可以对这个身体发生作用。而如果我们是处于冥想当中，整个心神都沉浸在精神世界的话，那么零维精神世界的作用就会更大。在这种情况下，你的整个思维，都被零维空间所占据，所有的外部事物都与你无关了，比如说，色相、肉欲与口舌之欲、钱财、物欲这些东西，都与你取关，因为它们在正念的零维世界里，都无处存身。这就是为什么意志坚定的人，他们不会受到诱惑，坚定自己的信念，就是因为在他们的精神世界里，是没有这些东西的存在位置的。正念的零维世界，是无法容纳三维或者四维的事物，而所有那些欲望，都是属于三四维的事物。

这种情况下我就联想到，如果一个人的心神完全或大部分为精神空间所占据的话，那么，这个躯体上的反应，是否就会完全不同，于是我进行了试验。从28公里开始，我把越来越多的注意力关注在精神空间，也就是说，一个大周天的循行，它的循行的气柱越来越粗大，越来越显著，而且毫无停滞，于是这种状态得以累加。以前我在跑步的时候看到美女，也会多看她们几眼，而当我进入了零维度精神状态之后，我根本就无视其他，眼睛虽然在看着前方，但是毫无焦距，最后4公里在马路上跑的时候，我都没有像以前每次那样去买冰激凌，这种欲望已经完全是离我而去了，不起此念。因为我知道那些已经与我无关了，我知道这个时候最重要的是什么，最重要的就是让零维精神空间充斥自己的思维。

其结果就是从28公里开始的后面9公里，我的配速很快进入了6分钟，然后进入了5分钟的区间，最快到了5分34秒。而且是越来越快（见附图），其配速如下：
6分36秒，6分35秒，6分09秒，6分钟，5分57秒，5分49秒。5分59秒，5分49秒，5分43秒。

而且这种加速跑发生在跑马拉松的最后阶段，这种情况非常少见，说明了我还是有很大潜力的，而这种潜力就是靠提升零维精神空间的水准来发掘的。在这种情况下，我的提速不是靠大脑向肉体发命令，而是靠提升对零维精神空间的更多的关注来发动这个引擎。

这次我要参加的4月16号的武汉马拉松比赛，会有现场气氛的加成，人会比平时跑得更快，而且不需要休息，一路上都有饮料和食品的供应，所以我基本上都可以保持快于6分钟每公里的配速，这样子整体的时间应该会在4小时12分钟左右，那么打一些富裕的话，4个小时30分钟，基本上可以完赛，这已经大大超出了我去年在达拉斯的5小时17秒的个人最好成绩。那么这次的终极目标就定在4小时30分吧。初级目标比5小时快就可以。

今天马拉松中的收获非常大，这可以说是我精神修炼的又一大突破。使自己尽量处于零维精神空间内，在整个马拉松过程当中保持这种状态，不要受外界干扰，累加其效应，那么就能保证马拉松全程处于单一的心流状态，在这种状态下人的发挥最好，速度最快，最为轻松，也不容易受伤。因为精神世界对于大周天的循行，会将天地精华都引导到身体，从脚踵经过腿部再进入督脉，到达百会，再沿任脉流下，神到气到力到，那么整个人的竞技状态就会越来越好。

从附图里边儿的GPS地图上可以看到，从23公里开始，GPS定位有错误，但是从配速图上可以看到，后面一直到422公里，每公里的数据都有。

下午2:35跑评完步。耗时5小时55分（包含5段休息时间），这也是最近几个月里跑的最好成绩了。

跑完之后体重是72公斤，上周跑完是719公斤。

李东宁新浪博客连载《每周跑一个马拉松——李东宁》：
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