做最好的自己-----石家庄正定国际马拉松小结

 

    比上个月的雄安马拉松快了半分钟，算是创了个人PB。跑步的目的是锻炼身体，强化意志品质，提升坚强坚韧的意志。PB也只是个水到渠成的事。

    通过这次石马的比赛，又学习了一些新的比赛技巧和经验。对今后顺利完赛坚定了信息。比如在开跑前尽量站到队伍的前边，这会减少开始阶段的拥挤和碰撞，跑起来更舒服，顺畅。还有就是在补给点取补给物品时，不要在人多的地方，以便减少等待的时间，更要注意脚下的湿滑，避免滑倒受伤。

    因为在平时的路跑中，没有坡道的经验，恰巧这次比赛在结尾段有一坡道，打乱的步伐和呼吸的节奏，绘完成比赛增加了难度，也影响了自己的成绩。要在以后的路跑中有针对性的增加坡道的练习，弥补这个欠缺。

    锻炼是个全方面的事情，在继续加强路跑的基础上，适当强化肌肉的训练，多做些平板支撑、跳绳，靠墙蹲等。

    在即将到来的冬季训期，坚持训练，力争明年开春可以参加全马的比赛。

    期待跑到更远更好。（作者：行走）