2017深圳马拉松赛前指南

【比赛时间】

2017年12月17日上午8：00

【比赛检录区】

全程马拉松在市民中心南广场及深南大道；

半程马拉松在鹏程五路、海田路及深南大道；

6公里跑在中心八路及深南大道。

【比赛路线】

1. 全程马拉松 深圳市民中心（起点）→深南大道（北侧西行）→沙河西路（西侧南行）→ 望海路（深圳湾婚庆公园折返）→沙河西路（东侧北行）→深南大道（南侧东行）→深南大道（深圳大剧院折返）→深南大道（北侧西行）→深圳市民中心（终点）

2. 半程马拉松深圳市民中心（起点）→深南大道（北侧西行）→沙河西路（西侧南行）→ 望海路（深圳湾婚庆公园折返）→沙河西路（东侧北行）→海德三道（南侧西行）→深圳湾体育中心（终点）

3. 6公里跑深圳市民中心（起点）→深南大道（北侧西行）→深南大道香梅路口（折返）→深南大道（南侧东行）→深南彩田立交东侧掉头路口/Hilton酒店（折返）→深南大道（北侧西行）→深圳市民中心（6公里跑终点）

装备领取指南

【领取时间】

2017年12月14日 10:00—18:00

2017年12月15日 10:00—18:00

2017年12月16日 10:00~20:30

【领取地点】

市民中心南广场

赛事指南

1. 全程马拉松、半程马拉松项目的参赛选手可在比赛当日6:30-7:40期间，到组委会指定的存放点存放个人物品，贵重物品不要存放在包内；

2. 半程马拉松领取存衣包截止时间为12:00，马拉松领取存衣包截止时间为15:00；

3. 6公里跑选手不提供存取衣服务。

备赛指南

【饮食】

提前一天就要规范饮食，以碳水化合物（米面制品）、果蔬为主，少吃油腻食品，严禁饮酒，多饮水，切勿尝试陌生食物！

【睡眠】

避免紧张情绪，保证充足睡眠、早睡早起！

【装备】

计时芯片、号码牌、服装、鞋帽、参赛包一个都不能少！

【赛前热身】

1. 赛前三小时起床、饮水（300-500ml）、排空并适量补充碳水化合物；

2. 赛前跟随现场的热身教练进行一次认真的赛前拉伸；

3. 跑步过程中随时检测自己的跑步心跳，身体不适及时向旁边的志愿者工作人员求助。