粤跑越美，广州马拉松笔记

幸运中签
9月30日公布广马中签名单时，中签的我并没有太多的意外，倒是等到所有同事都未中签的时候，才觉得自己特别幸运。一股莫名的公司使命感涌上心头，第一次能参加这种大赛时，心里还是特别期待。
为了能在12月10日的广马大赛中顺利完赛，肌鲣强的小伙伴们给我量身定制了一整套训练及学习计划，在没有参加比赛前，对于跑前拉伸、运动补给、跑后拉伸以及跑后恢复的概念没有一个系统性的学习，所以在以前的锻炼过程中，身体损伤的事情时有发生，例如跑完第二天肌肉酸痛、膝盖疼痛、关节不适，有时候这种不适要持续2到3天才能完全恢复。
趁着这次广马比赛的机会，我重新拾起书本开始学习跑步知识，而且从10月份开始每周五的10公里拉练，偶尔周末的15-20公里长距离训练都增加我对广马顺利完赛的信心。公司还自发组织肌鲣强跑团，每周五拉练时跟着他们一起做拉伸，10公里以上跑前服用一条肌鲣强排乳酸产品，明显比没有吃补给时要轻松很多。其实运动也是一门学问，如何提升耐力以及减少运动损伤，都是需要自己平时在训练中认真学习。 赛前2周跑了一个21公里，总耗时2小时33分，这个是身体状态比较好的情况跑下来的，中途没有休息，这次拉练补给产品有：1条肌鲣强（跑前半小时服用）、2条能量胶（10公里补给一条，15公里补给一条）、1瓶宝矿力、一瓶矿泉水，跑完回家后用温水送服一条肌鲣强，第二天明显没有酸痛感和超负荷感，可以正常上班，让我感到赛后修复补给也相当重要。
赛前1周跑了一个7公里和一个5公里，600的配速，没有补给，平时饮食没有做调整，减少跑量，为赛前蓄能。

广州
比赛终于在众人期盼下来临，12月10日六点到达天河体育中心，朦胧未醒的清晨早已被比赛现场热闹的氛围所打破，突然感到有点紧张，在心里已经开始构思各种跑中会遇到的突发事件，例如厕所排队、抽筋困扰、人多绊倒等等囧事，但临近起跑时刻让我从胡乱思绪拉了回来，6点半上完厕所，就开始补一条肌鲣强和一条能量胶，一切准备就绪，奔往赛场做跑前准备拉伸工作，这么大的赛事，当然少不了拍照哦，记录着激动人心的时刻，早已把跑前拉伸抛至九霄云外，开始了各种摆拍：







鸣枪起跑
我已经被现场的气氛所震撼，看到航拍机大家欢呼，整个血液开始沸腾，7：30分枪鸣开跑，全马选手领先从起点出发，我们半马在最后面E区，虽然我没有听到枪声，但是管它呢，跟着大部队就跑起来了，特别兴奋，瞅瞅周围的人，都是整装待发，精神抖擞，加上广州旭日阳光，整个城市在柔光的映衬下，是那么充满活力和热情，这是我第一次感受到这座羊城的魅力，感受到广州马拉松的魅力。
开跑后5公里，赛道上依旧人山人海，为了控制配速，不能太慢，真是见缝插针，原本想跑到前面一点空隙的地方然后慢下来维持自己平时的配速，可还是差强人意。
到了10公里处人还是密密麻麻，拼不过他们，补给一条能量胶，继续拼命，开始慢慢注意赛道外的风景和那些跑道上奇装异服的人们，但是由于想保持配速，没有用手机中途拍照记录，通过猎德大桥时，很多人都停下了步伐在拍照，记录和广马零距离接触的兴奋，他们似乎忘记了疲惫，脸上洋溢的笑容渲染着这座美丽的城市。



可是我的同伴在12公里的时候就已经把我远远甩在后面，为了追赶她，我只能眼睁睁的放下美景，继续我的赛程。下了猎德大桥，很快就进入了琶洲路了，这时离终点越来越近了，本想加速的，但是前期耗能太多，加速失败了，还是维持6分20秒左右的配速，看到终点就在自己的右前方，可是要绕个大弯才能到最后的笔直赛道进入终点，那段“漫长而无止境”的路，似乎是我跑过最长的冲刺路段，自己怎么达到终点的已全然不知，还好，顺利完赛，当自己拿到奖牌的那一刹那，才觉得“值”。
在排队领完赛包的时候，做赛后拉伸，这次比赛，状态还是很好的，净成绩：2小时16秒，创造了自己的PB，自己还是相当满意。跑完后已按耐不住激动地心情拍照片留念，和朋友分享胜利的喜悦。



赛后心得
赛前排酸产品补给-肌鲣强，赛中能量胶以及调整呼吸平稳配速，赛后拉伸以及一条肌鲣强修复，能让完赛更轻松以及赛后身体快速恢复，不会因为超负荷运动而损害身体部位。马拉松虽然是挑战极限运动，但是在只要平时计划有序的训练、运动知识的学习以及适赛前、赛中、赛后适量的运动产品补给，无伤完赛是肯定没有问题。
超越自我的精神，科学训练的方法，安全补给的产品，--轻松完赛不是问题！人生就是要敢于挑战，征服自己后的那种成就感只有经历的人才懂，广州马拉松我来过，期待和你下一次的邂逅。


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